LoRaSiMa
03-12-10, 12:47
Bir ayda 5 kilo vermek istiyorsanız
Linkleri sadece üyelerimiz görebilmektedir.
Yeni yıla incecik girmek istiyorsanız bir ayda tam 5 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori alımınızı 500 Kalori oranında azaltın. Bunu başarmak için yediğinizin 5te birini azaltmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre spor yaparak terleme hızınızı artırabilirsiniz. Spor salonuna gitmek zor geliyorsa evde kondisyon bisikletine binebilir ve aerobic yapabilirsiniz. Evde yatıp sürekli aynı pozisyonda durmak yerine vücudunuzu çalıştıracak aktivitelere yönelin.
Spor salonuna gitmeye karar verdiyseniz planınızı en az 3 gün olacak şekilde yapın. 30 dakika boyunca hafif ağırlık kaldırın. 30 dakika kardiyo çalışabilirsiniz. Esnekliğinizi artıracak hareketleri deneyin.
Elbette yiyeceklerinize de dikkat etmeniz gerekecektir. Az yağlı besinleri ve genellikle ızgara etleri tercih edin. Bol su tüketin ve alkolden uzak durun. Salataları tercih edin, yemek yiyip yatağa gitmeyin.
Bu egzersizler ve öneriler sayesinde yılbaşı gecesinde istediğiniz elbisenin içine rahatla girebileceksiniz.
Linkleri sadece üyelerimiz görebilmektedir.
Yeni yıla incecik girmek istiyorsanız bir ayda tam 5 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori alımınızı 500 Kalori oranında azaltın. Bunu başarmak için yediğinizin 5te birini azaltmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre spor yaparak terleme hızınızı artırabilirsiniz. Spor salonuna gitmek zor geliyorsa evde kondisyon bisikletine binebilir ve aerobic yapabilirsiniz. Evde yatıp sürekli aynı pozisyonda durmak yerine vücudunuzu çalıştıracak aktivitelere yönelin.
Spor salonuna gitmeye karar verdiyseniz planınızı en az 3 gün olacak şekilde yapın. 30 dakika boyunca hafif ağırlık kaldırın. 30 dakika kardiyo çalışabilirsiniz. Esnekliğinizi artıracak hareketleri deneyin.
Elbette yiyeceklerinize de dikkat etmeniz gerekecektir. Az yağlı besinleri ve genellikle ızgara etleri tercih edin. Bol su tüketin ve alkolden uzak durun. Salataları tercih edin, yemek yiyip yatağa gitmeyin.
Bu egzersizler ve öneriler sayesinde yılbaşı gecesinde istediğiniz elbisenin içine rahatla girebileceksiniz.